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广西快乐双彩最新开奖查询结果:中考心理調節十大技巧(一)

广西快乐双彩一等奖 www.feaxf.com 來源:網絡資源    作者:中考網整理    2019-10-10 18:00:20

說兩句

  一年一度的中考對每個考生來說都是一道關口,因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間,考前的緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。一部分考生因為心理素質好一點,能自覺地把這種壓力轉化成動力,而另一些考生則因為受考前緊張焦慮心理的影響,有的緊張失眠,有的焦慮不安,有的甚至產生厭倦情緒。一想到所剩無幾的時間,一想到氣氛莊嚴的考場,他們會手心冒汗,心跳加速。因此良好的心態是中考取勝的重要法寶。怎樣調整考前心態,可以參考以下十種技巧:

  一、強化自信

  不管你現在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個人情況怎樣,每人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎扎實根底深,不論中考如何變,都能游刃有余;有的同學思維靈活敏捷,有一定的創新思維,理解能力強,對考創新的活題尤為適應;有的同學閱讀面廣,視野開拓,心理素質好,抗挫能力強,善于超水平發揮。不管怎樣,在中考前夕,對于自己的缺點和不足不要過多自我責備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發自信心。

  每一個有杰出成就的人,在其生活和事業的旅途中,無不以堅強的自信為先導。在現實中,自信不一定能讓你成功的話,那么丟失信心就一定會導致失敗。很多成績優秀在同學在中考中失利,他們不是輸在知識能力上,而是敗在信心上。

  二、優化情緒

  心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學習生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事,有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒,這兩個女兒均為小販,一個賣雨傘,一個賣布鞋,這個婆婆晴天擔心大女兒的傘賣不出去,整天哭泣,雨天又擔心小女兒的布鞋賣不出去,又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說:“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好,雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后,臉色馬上轉陰為晴,由哭到笑,街鄰又叫她笑婆婆??奩牌瘧湮ζ牌諾墓適濾得鰨和患?,看問題的角度不同,情緒就不同,結果就兩樣。變換角度看問題,情緒自然調整過來了。

  在迎考復習和中考中,要學會轉移情緒,將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候,聽聽輕音樂,哼哼小調,或伸伸手,彎彎腰,搖搖脖子,扭扭屁股;或漫步戶外,看看云霞,聽聽蛙聲;或與同學聊聊天,講講趣事,幽默幽默??汲∩峽勺鱟鏨詈粑?、望望窗外。通過這些,調節了心理,優化了情緒。

  三、自我減壓

  臨考前降低心理預期目標,不要老想著一定要考上名牌學校。要知道中考只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試,充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試,對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰,會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉,會以平和的心態投入;把它看成一次機會,會以積極的心態迎接。

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